柏　我孫子　湖北 取手　マッサージ／　あさんぽと深呼吸と水　 | 人気のマッサージ施術やセラピストのこだわりを我孫子市からわかりやすくご紹介します

みなさま～おはようございます！コロナで在宅ワークの

方々、そうではない方、専業主婦でなかなか外に出れない

方、この季節はストレスがかかりやすくなります。

気温の変化、人ってとても繊細ですね～。雨が続くと気持ちも

落ちやすいし、何度か紹介していますが

あさんぽ❣あたしは、朝のルーティンになってます。

あたしは、運動が嫌いですｗ。ながくあるかなくてもいいんです。

歩き方の問題なだけで、家の中でもできます。

足首みなさま、ちゃんとうごきますか？くるくる回せますか？

結構、できない方います。みなさま気が付いてない方多いです。

なので、トイレとかに行く時、出勤、買い物に行くときに

あ足首ちゃんと使えているかな？チャリンコこぐときも、

足首使って漕いでるかな❓一日、一回でもいいから

深呼吸とあさんぽ、ひるんぽ、深い息吸う～はく～。腕は前に

ふらず、後ろにふることを意識して、恥骨を5ミリ～1センチ

前に出す感じで♥足の浮腫み、ヒップアップ、年は関係ない

これだけで代謝アップしますよ～。

あたしは、とても代謝よくなくて、汗も夏場でもかかなかったん

ですが、今は掃除する時汗だくで、パンツ一丁で掃除してますｗ

宅配便来たりするとあせりますが。。。

話は、かわりますが前回紹介した肩こりのアフターケア

は、いかがでしたでしょうか？

今回は、ふくらはぎがおもだるい。。。

先ずは足首を上下に動かしてだるさ、筋肉の張り方、左右で

どう違うか？確認してみてくださいね。

椅子に座り動きの良くない方を反対側の足にのせたら、

ヒラメ筋あたりを軽く両手の親指で軽く押さえます。

押さえた場所は変えずに足首を5回くらい曲げ伸ばししてみて

足首をゆっくり大きく5回くらい回してくださいね。　

深呼吸をゆっくりと3回くらいして、筋肉がポカポカしたり、

緩んだかな？と意識してみてくださいね。

立ってみて、やったほうとやってないほうを比べてくださいね。

ヒラメ筋は、すねのわきになります。

身体は血流！そして優しく！ゴリゴリしないように～。

アロマは、好きな香りで～ラベンダーややさしいオレンジ系が

おススメです。では、また！