柏　我孫子　湖北　取手　マッサージ／深呼吸とアロマと肩こり | 人気のマッサージ施術やセラピストのこだわりを我孫子市からわかりやすくご紹介します

みなさま～おはようございます！うがいしてお水飲んで深呼吸して

ちゃんと朝食たべましたか？あたしの朝のルーティンは、

朝のあさんぽ。。。散歩ですｗ。散歩といっても、5分してる？

かなぁ？程度ですよ～しかも下駄ですし、恥骨５ｍｍ～

1㎝くらい出す感じで、足を膝を曲げないように前にだして

軽く蹴る感じで歩く、大きく息吸う。

あさんぽ出来ないかたは、買い物に行く時、洗濯ほすとき、

仕事行く時、いつでもできますよ～。一歩からでいいんです。

脳は、嫌な事はしたくない信号を出しますからね＾＾

出来たら褒める❣子どもも大人も同じです。

なので、あたしは、苦手なパソコンしていることをほめますｗ

今年は9月寒い日が多い様に感じますね～今日は暑く

なるようですが、季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなりますね

今日は、肩こりのアフターケアを書きますね。

みなさまは、肩がこった時にどうされていますか？

ゴリゴリと強く押したりしていませんか？

神経とか筋肉とか痛めたりするので、それは止めて下さいね。

簡単に言ってしまえば、あっためればいいじゃん。。。

となってしまいますが、、、。

まずは、肩甲骨を片方ずつ回して、動きの確認。

首を左右に倒したりして、確認して下さい。

確認したら、肩こりした時に手を置く所。。。ぞうぼうきん

ちょうど、首と肩の付け根。。。ゆるやかになってる所。

痛い方の反対側の手で軽くつかむ様に押さえます。

手位置は変えずにゆっくりと少し上下させながら、

回してみてくたさい。姿勢は猫背にならないように、息は

してくださいね。

5回くらいしたら、深呼吸をしてみて肩がポカポカしているか

確認してみて、していない側と比べてみてくださいね

アロマペパーミントのアロマがおススメです。

では、ゴミ出しさんぽに行ってきます。